góra dół

Rafał chyba leci teraz trening góra-dół czy jakoś tak ;-)

Furia, przysiad zle nagrany, z dolu, z boku i kolana zasloniete. To tak, ustaw sobie tel na lawce 45kat z przodu bo tak polowy nie widac i nawet proporcje Twojego ciala beda zachwiane. Czy Ty masz dlugie nogi? Siadasz wybitnie na 4ki i na kolano. Tor ruchu sztangi przesuwa sie do przodu, co nie powinno miec miejsca i bardzo widocznie przenosisz [...]

Wszystko! ;) A tak na poważnie - czy takie zapotrzebowanie i rozkład będą ok? Co do treningu - może masz jakiś pomysł, co ze mną zrobić? Myślałam o podziale góra dół albo ewentualnie modyfikacji tego planu, którym ćwiczę. Dodam jeszcze, że lubię split, tych parę ćwiczeń na daną partię mięśni, bo lubię czuć, że je dobiłam, ale zdaję się na [...]

[...] na ciężar a na napięcie pośladków i przytrzymanie tego napięcia w szczytowym momencie przez 2-3 sekundy. 6. Chodzenie na boki z gumą 2 x 1 min Wedle zaleceń fizjo. Możesz to robić w innym schemacie - tak jak ona Ci zaleciła. 7. Wspięcia na palce na maszynie 4 x max Pełne ruchy góra-dół. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-17 15:09:33

Boskie te jagodzianki. Mi juz chyba nawet spadała waga w ostatnicg tygodniach - jeść nic nie mogłam bo dziady żołądek uciskały i kwasy mi podróżowały góra/dól.

Sztanga blizej piszczeli, bo po samych piszczelach sie nie da, zeby patrzac idealnie z boku ruszala sie tylko gora-dol nad srodkiem stopy (srodkiem calej stopy, nie srodkiem tej czesci stopy, ktora widzisz patrzac z gory). Biodro mocno w tyl z prostymi nogami i zakres ruchu konczy sie w momencie jak musisz zgiac sie w kregoslupie, kregoslup musi [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ef054ab8b3473a8fa12518634476b2.jpg cyckling z Agą 45 minut rozciąganie taneczne 15 minut super v na tyłku , złapanie za nogi, nogi do góry \-) góra dół udało się!!!!/-)_ rumba, Jeff , samba 30 minut intensywnie układy taneczne z grupą Przemka , nie żle wymiatają ja tam tylko tak na doczepkę\-) Zmieniony przez - [...]

[...] Wit C Napoje: 2 litry wody, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/364d118a7d7849dab429787d4d3ab90a.jpg TRENING AEROBY cykling 40 minut zmienne tempo , obciążenie, góra- dół, wychylenia w tył SIŁOWNIA do godziny czasu Wyciskanie na klatkę płasko 20 kg x 44 40 kg x 8 35 kg x 22 35 kg x 20 35 kg x 15 35 kg x 12 NOGI uginanie na ławce [...]

[...] 3 kg, burpees, wstawanie z ziemi z ciężarem 10 kg,15 kg uginanie rąk biceps,pompki, swing 16 kg, wskok na step + burpers na stepie 15 minut biodranp. nogi skrzyżowane leżąc góra -dół, prawo- lewo, kółka cyckling 40 minut tempo Stopa przy cyklingu nie boli, przy wskokach i wstawaniu musiałam uważać.Ale na bieganie za szybko, bo przy chodzeniu [...]

[...] /20 kg 24 kg x 12 cyckling 40 minut wytrzymałość szybkościowa, tętno 145-171 wrażenia co do MC za dużo siły@@-) co do reszty ok, cyckling długa przerwę miałam i duzo zmian góra dół, nie łapałam tempa, wyszłam z wprawy. 01.05.2014 r MISKA Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-30 12:22:17 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-30 12:23:22 [...]

[...] zejscie nize j%-) łącznie 6 minut %-) kolano na macie pod kątem prostym/ u mnie nie jest i położenie się na nodzę założenie nogi siedząć na przeciwstawne udo i bujanie góra dół włożenie stopy w przeciwną rękę na zgięciu i złożenie rąk , bujanie w lewo , prawo tyłem do sciany kolano przy ścianie drugie w ułozeniu na stopie plecy jak [...]

21.02.2015 r BIEG GÓRSKI LESZNO GRZYBOWO Bieg crossowy 10 km czas 1:06:52 open 430/456 w kat 16/22 ;) sarny nawet przebiegały :). Trasa świetna cały czas góra dół i co raz wyżej :) ale nie tak wysoko jak w stołowych można było biec :) pod górkę trochę walczyłam trochę szłam z górki na maksa biegłam :-) Fajny medal no i gadżet mają dosłać kto [...]

[...] r Majowy Bieg Przełajowy Bieg w Legnickim Polu trasa 5950 m czas 33:53 brutto , 33:47 netto w kat. wiekowej 6/8 open kobiet 22/34 Trasa przełajowa w stylu angielskim góra dół i do tego doszedł wiatr %-) Fajnie sie biegło do ostatniego podbiegu %-) Wylosowali mnie i wygrałam wydmuszkę z jajka gęsiego :-) [...]

[...] 14.Maszyna- Przewodziciel. 15.Maszyna-Odwodziciel. 16.Poręcz 17.Zestaw hantli (od 1kg.-60kg.) 18.Sztangi, stojaki itd 19.Wyciąg- mięśnie brzucha, ściąganie góra-dół 20.Rower 21.Ławka pozioma OPIS: "Forma" to mała, klimatyczna, komfortowa siłownia usytuowana dosyć daleko od centrum na Osiedlu Zawadzkiego. Jest ona [...]

[...] oraz ciągniecie jej zbyt daleko od ciała. Podesłałem Ci ładny filmik instruktarzowy kilka stron wczesniej gdzie był położony duży nacisk na pierwszą częśc ruchu. Wróć tam może i poćwicz sobie samo "odbijanie" sztangi. Przy poręczach zwolnij lekko negatyw. Pilnuj by talerz pracował tylko w jednej płaszczyźnie (góra-dół, bez opcji _przód-tył)

[...] że w wielu partiach idzie do przodu, ale jednak jak ramiona stoją to mogą mieć za dużo w skali tygodnia. Tylko żeby coś sensownie przetrenować teraz warto by było przejść na 4 dni treningowe i każdą partię machnąć 2 razy w tygodniu. ewentualnie jak masz tylko 3 dni treningowe to żeby skupić się na ramionach góra/dół/góra też będzie spoko.

[...] teraz warto by było przejść na 4 dni treningowe i każdą partię machnąć 2 razy w tygodniu. ewentualnie jak masz tylko 3 dni treningowe to żeby skupić się na ramionach góra/dół/góra też będzie spoko. Dotychczas cwiczylem wlasnie 4 dni przedtem push-pullem i tak chcialem coś nowego bo juz trening nie zachwycał jak zawsze, wskoczyłem na 4 [...]

[...] papierem do pieczenia, nałożyć masę. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni Celcjusza. Piec ok 45 minut (ja piekłam w piekarniku elektrycznym z ustawienie grzałki góra-dół, sprawdzałam patyczkiem, czy jest chlebek jest już w środku "suchy") Uwagi Zastanawia mnie wersja bez masła, z opcją ubitych białek jaj, no i nie wiem, czy można [...]

Nadine no mniej wiecej poukladalam, chociaz nigdy nie wiadomo na jak dlugo %-) Ale tez w duzej mierze po prostu udalo mi sie wyrobic nawyk. Domyslam sie ze majac rodzinke jest trudniej. No i jeszcze pomiary- ta waga to tak skacze kilogram gora-dol, ale pomiary w miar stabilnie. Wczoraj mialam tak masakryczny dzien, ze ciezko bedzie go przebic [...]

A może daj na początek to MC sumo zaraz po Frog Pump? Będziesz miała zaktywowany poślad ale jeszcze nie zmęczony na tyle, żeby plecy przejmowały pracę za nogi i pośladki. A jak nie pomoże to można kombinować. W końcu podział góra/dół est tylko umowny a MC jest traktowane jako ćwiczenie pleców